Исходное положение
Встать прямо, ступни вместе, спина прямая, голова запрокинута назад насколько это возможно
Упражнение
Не моргая, зафиксируйте взгляд на точке между бровями. При этом вы естественно должны скосить глаза к межбровью. Волевым усилием сконцентрируйтесь на этой точке. Если глаза устанут или начнут слезиться, прервите упражнение и возобновите его после короткой паузы. Для начала выполняется пять минут.
Упражнение оказывает стимулирующее действие на нервное сплетение автономной нервной системы и носовою полость оно иннервирует мышцы носа и
глазные мышцы. Оно влияет на нервные волокна, контролирующие движение глазного яблока и всю внутренню структуру глаза, увеличивает силу и улучшает гармоничное сотрудничество различных мышц, приводящие в движение глазное яблоко. Это - прекрасное упражнение для мышц радужной оболочки, расположенный вокруг зрачка и регулирующий силы падения света на сетчатку глаза. Взгляд в одну точку помогает активизировать мышцы, расположенные вокру хрусталика глаза, напряжение и расслабление которых влияет на его раскрытие, необходимой для точной фокусировки света на сетчатку глаза и получения четкого изображения наблюдаемого предмета. Таким образом, благодаря практики этого упражнения, улучшается и усиливается функционирование всего нейро-мышечного аппарата глазного яблока, что излечивает ухудшение зрения и улучшает его остроту. Кроме непосредственной пользы для глаз, это упражнение имеет большое значение для ментальной концентрации. Сказано: «Это упражнение, называемое тратакой, излечивает и предотвращает все глазные заболевания. Необходимо хранить его в тайне, как надежно укрытое сокровище»
«Хатха-йога Прадипика» (, стр 32, 113)
Comments