Крийя йога с которой рекомендуется начать путь по йоге. По другому это Яма и Нияма или работа с нравственными качествами и очищение тела и ума. Перед тем как получить что то новое, желательно избавиться от старого. Йоги считают не пройдя эту Яму и Нияму, не возможно серьезно продвинуться в йоге. Так как в йоге важны не асаны, а то что они дают и на сколько мы можем контролировать свой ум и чувства. И Крийя йога как раз с этого начинается. Часто это йога не берется в расчет, а зря, Яма и Нияма это  фундамент в йоге. Также как дом не возможно выстроить без фундамента, не возможна и йога без Ямы и Ниямы. Допускается начать йогу с со второго уровня - асан, но параллельно надо пытаться вникать в Яму и Нияму. Крийя йога уже с самого начала позволяет установить прочную связь с собой и окружающим миром. Очень важно взаимодействовать с социальной средой, своим окружением. С самого начала в йоге надо научится в общении брать и отдавать нужное и ценное.

Крия йога  помогает убрать энергетическое зажимы. Зажимы или блоки блокируюют энергию циркулирующую в теле. Также устраняет страхи, отрицательные эмоции, нехорошие привычки, поступки. Подробно эта ступень описывается в Йоге Паттанжали. Вкратце это создать у себя привычку быть добрым, не наносить вреда всем вокруг в мыслях, словах и делах. лучше отностится ко всем так как бы вы хотели что бы относились к вам. бытьь правдивым и искренним. В йоге невозможно прогресировать если продолжать вести себя не честно по отношению к себе и всем окружающим . Нельзя брать или присваивать себе чужое. это помогает поборотьь зависть, и освободиться от соблазнов. Обязательно долно практиковаться половое воздержание _ Брахмачарья. Так как с семенем уходит энергич и приходит привязанность к противоположному полу. А йоги это кто черпает все внутри себя и не зависим от своих или чужих чувств. не рекомендуется принимать дары и подарки вещи, все это ставит в зависимость и неудобное положени, плюс вы берете с подарками и карму человека который вам это дарит. Крийя йогой нужно заниматься постепенно, убрав один недостаток приступать к другому. От простого к сложному. от меньшего к большему. так же необходимо прививать и развивать в себе хорошие качествоа такикие как работа своими мыслями, думать надо о хорошем, быть удовлетворенным, контролировать свои желания. , быть дисциплинированным, уделять большое внимание личной гигиене, Купаться по возможности двваараза в день утром и вечером, закаливаться, но не надо сябя истезать, а всегда находить золоту. середину. Речь должна быть всегда правдивой. что бы ни кого не обижать. Соблюдать раз месяц абсолютное молчание - Майона. Идеально молчать один раз в неделю в какоц то день. влучше в выходной. В этот день думать на возвышенные темы о духовности, святости, благочестии, гулять на свежем воздухе