Настоящая йога начинается с Садханы или проще говоря с дисциплины. Садхана в йоге - это обязательный ранний подъем по утрам. ранний подъем закладывает успех на весь день. Вырабатываются  хорошие привычки и ощущения. Желательно просыпаться во время Брахма Мухурты по Аюрведе это время начинается до 48 минут до восхода солнца. Но просыпаться надо еще раньше так как вам необходимо сделать все очистительные процедуры. Хорошо бы опорожнить кишечник, почистить зубы, язык, принять душ, одеть чистую одежду. Та которая постирана, в которой вы не выходили на улицу, не были в ней в туалете, не готовили в ней на огне пищу. Так же важно ранний отход ко сну. С 21 до 23, если не получается то до полуночи. Т.е. в тех сутках в которых проснулись, а не на следующие. Чем раньше вы заснете, тем больше восстановится ваши энергетическая, психологическая и физическая системы. Про Брахма Мухурту будет отдельный пост, а пока просто попробуйте неделю пораньше ложится и пораньше вставать чтобы понять, на своем опыте, почему так рекомендуется делать 

​

Заниматься йогов в одном и том же месте и в одно и тоже время, не менее важнее раннего подъема и раннего отхода ко сну. Когда мы занимаемся в одно время, в одном месте, у нас формируется привыкание и создается невидимая связь с местом. От чего, на этом месте, с каждым разом, вам будет легче практиковать йогу, сосредотачиваться на процессе и достигать совершенств